Hem

 

 

 

-träning för gravida och mammor

Träning för gravida och mamma/bebis, varmt välkommen till ForM e!

 

ForM e har Dig som gravid kvinna och mamma i fokus! ForM e erbjuder gruppträning, föreläsningar och personlig träning för gravida och mamma/bebis. Gruppträning och föreläsningar hålls i Västerås, i Energi Deluxes fina lokaler på Bäckby. Möjlighet finns även till personlig träning hemma hos kund eller på annan plats.

 

ForM e erbjuder dig möjligheten att på ett säkert, kravlöst och roligt sätt hålla dig i rörelse under graviditeten och få den bästa förberedelsen inför ditt livs viktigaste uppdrag - att föda och vägleda en ny människa ut i världen. Läs mer om GravidYOGA, GravidBOOST och ParYOGA.

 

För tiden efter graviditet och förlossning kan du få hjälp att på ett skonsamt och välstrukturerat sätt åter komma igång med rörelse och träning, få tillbaka den oerhört betydelsefulla funktionen i bland annat bålmuskulatur, få hjälp med rehabilitering av delad magmuskel och inhämta energi som behövs för den nya vardagens krav. Läs mer om MammaMageTRÄNING, Mamma/bebisTRÄNING och Mamma/bebisYOGA

 

Möjlighet finns även till personlig träning/coachning och föreläsningar.

 

 

Våra tjänster

hösten 2017

 

  • Mamma/BebisTRÄNING: skonsam och effektiv helkroppsträning i grupp, din bebis är välkommen att följa med. 1 ggr/v. á 60 min. Ons. 11.00-12.00
  • Mamma/bebisYOGA: stärkande yoga för mamma och bebis. 1 ggr/v. á 60 min. Ons. 9.30-10.30
  • MammaMageTRÄNING: återuppbyggande träning efter förlossning med bål och bäckenbotten i fokus, din bebis är välkommen att följa med. 1 ggr/v. á 75 min. Ons. 13.00-14.15
  • GravidYOGA: skonsam, stärkande, förlossningsförberedande yoga för den blivande mamman. 1 ggr/v. á 75 min. Tis. 19.15-20.30
  • Vi erbjuder även: magmuskelbedömning, personlig träning, paryoga, föreläsningar.

 

Nästa kursstart sker v. 35 (vecka 34 GravidYOGA)!

 

Här läser du mer om företagets tjänster. Här hittar du priser och kursinfo.

Kontakt & bokning via mejl: info@formetraning.se

Följ/kontakta oss även på Instagram: formetraning.se & Facebook: ForM e

 

Välkommen hälsar Maria, ForM e

 

GravidYOGA

GravidBOOST

Mamma/bebisYOGA

MammaMageTRÄNING

Mamma/bebisTRÄNING

Sagt om kurser av tidigare deltagare:

 

GravidYOGAN: "Häftigt att få göra en anpassad yoga och ha bebisen i fokus för en stund", "Mycket duktig och proffsig instruktör"- Erica

 

Mamma/BebisTRÄNING: "Effektiva och enkla övningar", "Bra med påminnelse och fokus på hållning, bäckenkontroll och teknik" - Madde

 

MammaMageTRÄNING: "Ökad medvetenhet om min kropp och motivation att komma vidare"- LillMari

 

Jag, Maria Vistrand, är certifierad MammaMagetränare, Leg. Sjukgymnast och utbildad instruktör inom yoga och träning för gravida bl.a.

 

Väljer du att träna hos ForM e kan du känna dig trygg. Kompetent, engagerad och inspirerande är ledorden för mig som instruktör och coach!

Lite intressanta fakta

Forskning har visat att regelbunden motion under graviditeten kan bidra till:

 

  • 30% ökning av spontana, okomplicerade förlossningar
  • 35% minskning av behovet smärtstillande medel
  • 75% mindre risk för operativt ingrepp under förlossningen

James F Clapp III 2002, Exercising through your pregnancy

Lite intressanta fakta

Forskning har visat att:

 

  • Urininkontinens är mindre vanligt förekommande hos kvinnor som genomfört bäckenbottenträning efter förlossningen (uppf. 12 mån)

Boyle et al 2012

  • Utan speciell träning (efter de första 8 veckorna) läker inte en diastas mer under det första året

Liaw et al 2011, Coldron et al 2005

ForM e

 

Adress: Kokillgatan 1, 721 33 Västerås

Tfn: 0707 28 88 48

Email: info@formetraning.se